Зарядка для очей: корисні заняття у формі гри

Очі дитини активно розвиваються протягом перших 10-12 років життя. У цей час вони схильні до великих навантажень. Особливо, навантаження на очі зростає після вступу до школи. Завдання батьків - зміцнення зору дитини, профілактика короткозорості та інших захворювань очей.

Щоб зір не погіршувався з часом, фахівці рекомендують 4 речі:

• Збільшити рухову активність дитини. Маємо на увазі не тільки заняття спортом, а й ігри у дворі, на свіжому повітрі так часто, як тільки можна.
• Стежити за поставою. Правильна постава допоможе підтримати нормальне кровопостачання мозку і органів зору.
• Виключити тривалий перегляд передач або мультиків по телевізору або на планшеті, особливо в темній кімнаті.
• Виконувати зарядку для очей, призначену для малюків.

Гімнастика для очей: корисна для здоров'я ...

Зорова зарядка допоможе розслабити і зміцнити очні м'язи, зберегти і підтримати гостроту зору. Головне - виконувати її регулярно, тобто зробити щоденною рутиною. Через особливості концентрації уваги у дітей гімнастика повинна тривати не більше 5-7 хвилин, інакше вона набридне і стане нецікавою.

Є кілька типів вправ. Одні допоможуть розслабити м'язи шиї, інші - зняти втому з очей, треті - «підтягнуть» і дадуть роботу м'язам, які відповідають за фокусування. Прості та дієві профілактичні вправи можна виконувати вдома. Вони трохи відрізняються від коригувальних, які призначає лікар при тій чи іншій проблемі. Найкращий варіант - посадити дитину на стільчик, попросити вирівняти спинку і ... почати гру!

• До стелі в різних кутках кімнати прикріплюють два великих кольорових кола. Вони дають можливість робити дві вправи. Перше - дитина дивиться близько 10 секунд на одне коло, потім переводить погляд і фокусується на іншому, після 5 повторень заплющує очі і знову повторює. Друге - схоже, але погляд з одного на інше коло потрібно переводити через підлогу (буквою V). Головою під час занять крутити не можна.
• Вправа підходить навіть для крихіток. Вона активізує кровообіг, сприяє розслабленню м'язів. Потрібно дуже сильно заплющити очі на 10 секунд, потім розслабити м'язи і відкрити очі. Кілька повторень закріплять ефект.
• Зміцнити зір у дітей допоможуть звичайні рухи очима вертикально вгору-вниз і вліво-вправо. Роблять по 4-5 повторів, 10 секунд відпочивають і знову повторюють.
• Для тренування на відстеження знадобиться яскрава картинка змійки або крученого лабіринту. Дитині потрібно «переглянути» всю змійку або лабіринт з початку до кінця.
• Щоб навчити очі синхронно фіксуватися на предметах, підійде вправа «поблизу - далеко». Наприклад, під час прогулянки вибирається один предмет поблизу (улюблена іграшка), а другий - дуже далеко (яскрава лавка на іншому кінці парку). Потрібно поперемінно фіксуватися на одному і другому, переводячи погляд (кілька разів).

... і цікава для дитини!

Діти чудово сприймають зарядку, подану у формі гри. У мережі є багато віршиків, які допоможуть батькам «грати» з дитиною в зарядку. Можна доповнити їх допоміжними картинками (інтуїтивно вгадуються з кожного вірша).

Наприклад, є такі віршики:

• «Крапля перша впала - кап!», «Заєць (вгору морквину підніми)», «Є гойдалки на лузі» - на рухи вниз-вгору очима.
• «Віслюк ходить, обирає», «Ах, які листочки летять», «Дощик, дощик, сильніше лий», «Закриваємо ми очі, ось такі дива» - на кругові та інші рухи.
• «Ось який метелик - як горошини очі», «Промінець, промінчик пустотливий», «Білка на дятла чекала», «Ось віконце відкрилося, кішка вийшла на карниз», «Пролітає літак», «Цікава Варвара» - різні типи рухів.
• «Кот на сонечку сидить» - зажмурювати та розслабляти очі.
• Безліч інших за запитом «зорова гімнастика у віршах». Краще періодично вчити нові. А можна придумати свої - наприклад, про те, що робить улюблена іграшка (піднімається по драбині, їздить туди-сюди на машинці і т.д.).

Чому падає зір у дітей? Сучасний погляд

Ще 20-30 років тому вважалося, що зір псується від телевізора і читання. З тих пір з'явилися комп'ютери, планшети і телефони, якими малюки цікавляться не менше, ніж батьки. Що псує зір дітям на думку сучасних фахівців?

Пару років тому з'явилися статті про те, що екрани телевізора і комп'ютера нешкідливі для дитячих очей. І в плані випромінювання, і в плані відстані до монітора. При цьому не заперечується, що девайси підвищують тривожність і заважають дитині нормально засинати. На думку вчених, короткозорість та інші проблеми у дітей виникають через зміни кривизни кришталика в періоди активного росту.

Більшість же лікарів і далі стверджують, що телевізори та планшети для дитини шкідливі. Дитячий зір не адаптовано до навантажень на близькій відстані, до розглядання дрібних рухомих предметів. На їхню думку, максимальний час для електронних девайсів - до 1-1,5 годин в день сумарно для дитини 3-7 років. Краще, але практично неможливо - по 40 хвилин двічі на тиждень. Діток до 3-х років краще не привчати до телевізора, а особливо - до мультиків на телефоні.

Зір може страждати від таких факторів:

• Читання і малювання при тьмяному освітленні і на близькій відстані.
• Спадкова схильність.
• Сонцезахисні окуляри з дешевого пластику. На відміну від скла, пластик не поглинає УФ-спектр, який «б'є» по очах. Краще - або якісні окуляри, або блайзер від сонця.

Чи обов'язково впаде зір?

Багато батьків помічають, що очі у дитини починають псуватися після вступу до школи. Однак зовсім необов'язково, що в першому, п'ятому або будь-якому іншому класі дитина одягне окуляри. Важливо постаратися заздалегідь почати профілактику проблем із зором:

• не обмежувати рухливість;
• навчити малюка правильно сидіти під час читання та письма;
• організувати нормальне освітлення для занять;
• робити зарядку для очей.

Ідеально, якщо гімнастика буде проводитися не тільки вдома, але і в садку, а потім - в класі. Зарядка для очей дасть ефект при належній наполегливості і постійному виконанні. При цьому вона не повинна викликати відторгнення у дитини. Шукайте підхід до малюка, накопичуйте терпіння, наполегливість і ентузіазм!