Груди після народження малюка. Як зберегти красу грудей?

Правило 1. Тримати вагу в нормі

Лактація сама по собі не робить істотного впливу на форму грудей після пологів. Вона залишається у гарному стані, якщо жінка дотримується правильного догляду і не допускає різких коливань ваги під час і після вагітності. Не змогли утриматися від спокуси з'їсти зайвого? Повернутися до звичної ваги допоможе спорт і дієта, от тільки розтягнута шкіра і зв'язки навряд чи повернуть колишню форму. Так що головний секрет гарних грудей - стежити за своєю дієтою і намагатися тримати вагу в нормі. Намагайтеся вживати менше швидкозасвоюваної та калорійної їжі: магазинні ковбаси, жирні сири, кондитерські вироби, солодкі газовані напої і т. д. Введіть у раціон якомога більше фруктів і овочів, особливо капусту: білокачанну, броколі, брюссельську, цвітну. Є думка, що сульфорафан і індол-трікарбінол, які містяться в капусті, запобігають росту злоякісних клітин у грудях. Захисною дією також володіють дари моря, багаті йодом: морепродукти, жирні сорти риби, морська капуста.

Правило 2. Купити спеціальний бюстгальтер 

Під час грудного вигодовування молочні залози збільшуються в розмірі і стають більш важкими. Перемогти силу тяжіння допоможе підтримка грудей за допомогою правильно підібраної білизни. Важливо, щоб бюстгальтер був зшитий з натуральних тканин, що не викликають алергію і добре всмоктують вологу. Підбирати розмір потрібно з урахуванням можливого збільшення грудей при припливах молока. При цьому важливо не перестаратися. Великий бюстгальтер може спровокувати обвисання грудей після пологів і появі розтяжок, тоді як занадто тісний буде здавлювати молочні залози, порушуючи кровообіг і відтік молока. Бажано, щоб бюстгальтер був без кісточок, з широкими бретельками, а шви не натирали чутливу шкіру навколо сосків.

Правило 3. Гігієна: все добре в міру

Основне правило, яке повинна знати кожна мама, яка годує: груди повинні бути завжди чистими і сухими. Не забувайте часто міняти прокладки для грудей, що вбирають молоко, яке виділяється між годуваннями. Водночас, уникайте частого миття грудей з милом і обробки сосків дезінфікуючими засобами (зеленкою, горілкою, хлорофіліптом або спиртом). Досить мити їх один-два рази на добу, приймаючи звичайний душ. В іншому випадку ви ризикуєте пересушити шкіру, спровокувати утворення тріщин і позбутися природного захисного жирового шару, що запобігає проникненню мікробів. Також не варто розтирати груди після душу, досить акуратно промокнути їх м'якою серветкою.

Якщо шкіра у мами дуже чутлива, для профілактики тріщин можна використовувати спеціальний крем для сосків. Його наносять відразу після годування. Також не забувайте про 10-хвилинні повітряні ванни для грудей після годування і між ними.

Правило 4. Зміцнюємо грудний м'яз

Лікарі не радять довіряти салонам краси, що обіцяють без операції скорегувати форму грудей після пологів. Більше того, застосування як салонних, так і домашніх процедур в зоні грудей має ряд протипоказань. Безпечніше й ефективніше всього зайнятися зміцненням грудного м'язу, до якого кріпляться молочні залози. Спробуйте регулярно виконувати нескладні вправи: віджимання від підлоги стоячи на колінах, віджимання від поперечини стоячи, вправи з гантелями лежачи та інші. Вони не збільшать розмір і не змінять форму, але допоможуть тримати груди на висоті.

Ще одна порада: більш об'ємними робить груди хороша постава. Тому включайте в програму тренування і вправи для спини. Зміцненню грудного м'язу також допомагають заняття плаванням, спортивна ходьба.