Харчування матері в перші дні після пологів, таблиця

26 Березня 2015

views.png 63,555
comments.png 12

Як повинна харчуватися жінка, що годує дитину груддю? Рекомендації по раціону харчування жінки в період годування груддю.

pitanie-zhenschini-pri-gv-MainCover-1468048964.jpg

Харчування матери повинно бути сбалансованим після пологів

 

З продуктів, що містять повноцінні білки, рекомендується сир або вироби з нього, молоко, деякі сорти твердого сиру, кефір, ряжанка, варене м'ясо. Курячі яйця (не більше 1 разу на добу), можна вживати у вареному або смаженому вигляді. Слід поступово вводити в харчування матері страви з субпродуктів, наприклад, з печінки, яка багата не тільки повноцінним білком, а й мікроелементами, особливо залізом, міддю, кобальтом, вітаміном В-12, фолієвою кислотою, які мають велике значення у профілактиці анемії як у матерів, так і у дітей.
 

продукти

для матерів годувальниць

М'ясо і  м'ясопродукти                        

120

Риба і рибні продукти                        

100

Сир нежирний                                      

100

Яйця                                                        

1 шт.

Кефір і кисломолочні продукти        

200

Молоко                                                    

300

Сметана                                                 

30

Масло вершкове                                   

15

Олія                                                           

30

Хліб житній                                            

120

Хліб пшеничний                                    

120

Вироби з борошна(здоба)                 

100

Крупи і макаронні вироби                  

60

Картопля                                    

200

Овочі(капуста, буряк, морква та ін.) 

500

Сік фруктовий, ягідний                          

200

Горіхи                                                        

20

Енергетична цінність ккал

 

3220.0

 

Також варто пам'ятати, що надмірне споживання матір'ю, що годує груддю, молока і молочних продуктів, яєць може викликати сенсибілізацію організму дитини до білка коров'ячого молока, із цим може бути пов'язане виникнення аллергодерматоза у дітей, які перебувають на природному вигодовуванні. 

Як джерело жиру слід використовувати легко засвоювані жири (вершкове масло, вершки, сметана). Обов'язково харчування матері повинно містити рослинну олію (соняшникова, кукурудзяна, оливкова), як основне джерело поліненасичених жирних кислот і вітаміну Е, необхідних для нормального розвитку дитини. 

Невідповідне за енергетичною цінністю і якістю складу харчування матері, що годує груддю, може мати такі наслідки:

  • відбувається виснаження материнського депо нутрієнтів;
  • зменшується кількість нутрієнтів у материнському молоці;
  • як наслідок - полінутрітивная недостатність у матері і у дитини.

 

Під час грудного вигодовування якихось спеціальних дієт притримуватися не потрібно, так як і їсти забагато. Достатньо сбалансованого харчування, яке покриє потребу в усіх необхідних вітамінах та мінералах, а також забезпечить матері, що годує дитину, щоденний м'який "стул".


КОМЕНТАРІ

Будь ласка, авторизуйтесь або зареєструйтеся , щоб залишити свій коментар !
ЩЕ