Зарядка для глаз: полезные занятия, совмещенные с игрой

Глазки ребенка активно развиваются в течение первых 10-12 лет жизни. В это время они подвержены большим нагрузкам. Особенно нагрузка на глаза возрастает после поступления в школу. Задача родителей – укрепление зрения ребенка, профилактика близорукости и других глазных заболеваний.

Чтобы зрение не ухудшалось со временем, специалисты рекомендуют 4 вещи:

• Увеличить двигательную активность ребенка. Подразумеваются не только занятия спортом, но и игры во дворе, на свежем воздухе так часто, как только можно.
• Следить за осанкой. Правильная осанка поможет поддержать нормальное кровоснабжение мозга и органов зрения.
• Исключить длительный просмотр передач или мультиков по телевизору либо на планшете, особенно в темной комнате.
• Выполнять зарядку для глаз, предназначенную для малышей.

Гимнастика для глаз: полезная для здоровья…

Зрительная зарядка поможет расслабить и укрепить глазные мышцы, сохранить и поддержать остроту зрения. Главное – выполнять ее регулярно, то есть сделать ежедневной рутиной. Из-за особенностей концентрации внимания у малышей гимнастика должна длиться не более 5-7 минут, иначе она надоест и станет неинтересной.

Есть несколько типов упражнений. Одни помогут расслабить мышцы шеи, другие – снять усталость с глаз, третьи – «подтянут» и дадут работу мышцам, отвечающим за фокусировку. Простые и действенные профилактические упражнения можно выполнять дома. Они немного отличаются от корректирующих, которые назначает доктор при той или иной проблеме. Наилучший вариант – посадить ребенка на стульчик, попросить выровнять спинку и… начать игру!

• К потолку в разных углах комнаты прикрепляют два больших цветных круга. Они дают возможность делать два упражнения. Первое – ребенок смотрит около 10 секунд на один круг, потом переводит взгляд и фокусируется на другом, после 5 повторений зажмуривается и снова повторяет. Второе – похожее, но взгляд с одного на другой круг нужно переводить через пол (буквой V). Головой во время занятий крутить нельзя.
• Упражнение подходит даже для самых крошек. Оно активизирует кровообращение, способствует расслаблению мышц. Нужно очень сильно зажмуриться на 10 секунд, потом расслабить мышцы и открыть глазки. Несколько повторений закрепят эффект.
• Укрепить зрение у детей помогут обычные движения глазами вертикально вверх-вниз и влево-вправо. Делают по 4-5 повторов, 10 секунд отдыхают и снова повторяют.
• Для тренировки на отслеживание понадобится яркая картинка змейки или витого лабиринта. Ребенку нужно «просмотреть» всю змейку или лабиринт с начала до конца.
• Чтобы обучить глаза синхронно фиксироваться на предметах, подойдет упражнение «вблизи – вдали». Например, во время прогулки выбирается один предмет вблизи (любимая игрушка), а второй – очень далеко (яркая лавочка на другом конце парка). Нужно попеременно фиксироваться на одном и втором, переводя взгляд (несколько раз).

… и интересная для ребенка!

Дети прекрасно воспринимают зарядку, поданную в форме игры. В сети есть много стишков, которые помогут родителям «играть» с ребенком в зарядку. Можно дополнить их вспомогательными картинками (интуитивно угадываются из каждого стиха).

Например, есть такие стишки:

• «Капля первая упала – кап!», «Заяц (вверх морковку подними)», «Есть качели на лугу» – на движения вниз-вверх глазами.
• «Ослик ходит, выбирает», «Ах, как листики летят», «Дождик, дождик, пуще лей», «Закрываем мы глаза, вот такие чудеса» – на круговые и другие движения.
• «Вот какая стрекоза – как горошины глаза», «Лучик, лучик озорной», «Белка дятла поджидала», «Вот окошко распахнулось, кошка вышла на карниз», «Пролетает самолет», «Любопытная Варвара» – разные типы движений.
• «Кот на солнышке сидит» – зажмуривание и расслабление.
• Множество других по запросу «зрительная гимнастика в стихах». Лучше периодически разучивать новые. А можно придумать свои – например, о том, что делает любимая игрушка (поднимается по лесенке, ездит туда-сюда на машинке и т.д.).

Почему падает зрение у детей? Современный взгляд

Еще 2-3 десятка лет назад считалось, что зрение портится от телевизора и чтения. С тех пор появились компьютеры, планшеты и телефоны, которыми малыши интересуются не меньше, чем родители. Что портит зрение детям по мнению современных специалистов?

Пару лет назад появились статьи о том, что экраны телевизора и компьютера безвредны для детских глаз. И в плане излучения, и в плане расстояния до монитора. При этом не отрицается, что девайсы повышают тревожность и мешают нормально засыпать. По мнению исследователей, близорукость и другие проблемы у детей возникает из-за изменения кривизны хрусталика в периоды активного роста.

Большинство же врачей по-прежнему утверждают, что телевизоры и планшеты для ребенка вредны. Детское зрение не адаптировано к нагрузкам на близком расстоянии, к рассматриванию мелких движущихся предметов. По их мнению, максимальное время для электронных девайсов – до 1-1,5 часов в день для ребенка 3-7 лет. Лучше, но практически невыполнимо – по 40 минут дважды в неделю. Деток до 3-х лет лучше не приучать к телевизору, а особенно – к мультикам на телефоне.

Зрение может страдать от таких факторов:

• Чтение и рисование при тусклом освещении и на близком расстоянии.
• Наследственная предрасположенность.
• Солнцезащитные очки из дешевого пластика. В отличие от стекла, пластик не поглощает УФ-спектр, который «бьет» по глазам. Лучше – или качественные очки, или козырек от солнца.

Обязательно ли упадет зрение?

Многие родители замечают, что глаза у ребенка начинают портиться после поступления в школу. Однако вовсе необязательно, что в первом, пятом или каком-либо другом классе чадо наденет очки. Важно постараться заранее начать профилактику проблем со зрением:

• не ограничивать подвижность;
• научить малыша правильно сидеть во время чтения и письма;
• организовать нормальное освещение для занятий;
• делать зарядку для глаз.

Идеально, если гимнастика будет проводиться не только дома, но и в садике, а потом – в классе. Зарядка для глаз даст эффект при должной настойчивости и постоянном выполнении. При этом она не должна вызывать отторжение у ребенка. Ищите подход к малышу, копите терпение, настойчивость и энтузиазм!