Готовимся к беременности: приводим вес в норму

Если беременность не стала для вас неожиданным подарком, и вы готовитесь к ней заранее, то в числе прочего стоит подумать и о весе. Нормальный стабильный вес – это важно не только для самой женщины, которая сможет быстро восстановиться после рождения малыша, но и для будущего ребенка.

 «Недостаток или избыток веса могут помешать здоровой беременности. Известно, что при сильном недостатке массы тела у женщины могут быть проблемы с зачатием и вынашиванием. А избыточный вес, который во время беременности еще и возрастет, может вызвать проблемы с сердцем и даже риск развития диабета у ребенка.

Кроме того, при беременности возрастает нагрузка на опорно-двигательный аппарат, и значительный излишний вес может вызвать появление болей в позвоночнике и суставах. Именно поэтому, по возможности, вес нужно привести в норму до наступления беременности. Когда речь заходит о снижении веса, мы сразу начинаем примерять на себя различные диеты» - говорит диетолог Маргарита Королева.

«Конечно, существует большой соблазн «сесть» на диету, которая поможет достичь значительного снижения веса в короткие сроки. Сейчас крайне популярны скоростные диеты, которые позволяют сбросить вес за несколько недель или даже дней. «Белковая», «Кремлевская» и другие односторонние диеты с заниженной калорийностью действительно дают ощутимый, но, к сожалению, недолговечный результат.

Когда женщина молода и у нее нет проблем со здоровьем, такие диеты можно использовать в течение 1–2 недель, если нужно быстро подготовиться к важному мероприятию или поездке на море. Но они не подходят тем, кто всерьез хочет избавиться от лишнего веса. Нужно понимать, что любая быстрая диета – это стресс для организма, который приводит, в том числе и к снижению иммунитета. Долго «сидеть» на таких диетах нельзя, так как они меняют обменные процессы и могут всерьез подорвать здоровье, в том числе вызвать обострение хронических заболеваний, если они есть.

Для будущих мам снижение массы тела – это долгосрочное вложение в свое здоровье и здоровье будущего ребенка. И это очень хорошая мотивация для того, чтобы не просто провести несколько недель в полуголодном состоянии или есть только белковую или растительную пищу, а начать менять свои привычки питания и образ жизни.

Перед программой снижения веса лучше всего пройти обследование у своего лечащего врача – на основании результатов анализа крови, учитывая ваш возраст, особенности, наличие хронических заболеваний, он поможет определить причины избыточной массы тела.

Ведь может оказаться, что женщине нужно лечиться, а не просто худеть. Если причина окажется в неправильном питании и образе жизни, специалист поможет определить целевую нормальную массу тела, к которой нужно стремиться, и рассчитать безопасную для здоровья скорость, с которой вы можете сбрасывать вес».