Вопрос # 121

Здравствуйте, депрессия это долгоиграющий результат неудовлетворенности жизни. А причиной этому может быть всё выше перечисленное(сложности совместной жизни, сложные отношения со свекровью, беременность и т.д.) Для того чтоб узнать корень проблемы нужна серьезная психологическая работа, которую необходимо совершать в работе с психологом с глазу на глаз. Но, можно начать действовать и сейчас, что даст хорошие результаты. Во-первых, задайте себе вопрос, что беспокоит? На сколько можно детальнее. То есть, меня не устраивают отношения со свекровью не подходит. А, я злюсь, когда свекровь говорит мне, что я не правильно укладываю спать ребенка и начинается скандал(детально) Запишите этот список на бумаге. Во-вторых, по каждому пункту опишите свое поведение, мысли. После этого, как могу отреагировать по-другому. Пример, я поблагодарю за помощь свекровь, и скажу что рада, когда она мне подсказывает, но хочу сделать по-своему, т.к. уже тоже мама. А если она захочет помочь, может погулять с ребенком на улице.(пример). Задайте себе вопрос: что я могу сделать в этой ситуации? Такое простое упражнение даст возможность понять свою ответственность в ситуации. Конечно, только после того, как проверите на практике. Следующее, я так понимаю, вы не чувствуете ресурсы в себе, т.е. негде брать энергию. А для женщины это очень важно! Рекомендую составить для себя такую таблицу ресурсов. Разделите листок на 3 части. В первой напишите, что я могу делать каждый день, что приносит мне удовольствие. На пример, я получаю удовольствие, когда заплетаю свои волосы, или когда делаю зарядку. На такие занятия уйдет совсем немного времени, но они дадут возможность получить энергию для жизни. Во второй напишите, что можете делать один раз в неделю. На пример, принять ванну с пеной, или пообщаться с подругой по телефону. В третьей, что я могу делать раз в месяц то, что приносит мне удовольствие. На пример, вышивка, вязание. Не обязательно за этим занятием необходимо проводить весь день. Но можно уделить ему 1 час времени в месяц, к пример. Такой список можно повесить на видное место и постоянно дополнять. По истечении месяца появиться первый видимый результат если их соблюдать каждый день. Введите это себе за правило. Вначале однозначно будет нелегко и возможно будет мучить чувство совести. Что это время проводите для себя, а не с ребенком. Но это будет время для малыша, своего рода. Т.к. в это время вы, как мама, делаете для него счастливую маму. А дети, как известно, очень тонко чувствуют настроение мамы.