Секрети краси вагітної жінки

Тримати вагу в нормі при вагітності

Набирати вагу під час вагітності - нормально. Однак надмірна кількість зайвих кілограмів може призвести до цілого ряду проблем: погіршення кровообігу, болів у спині і, звичайно ж, розтяжкам. Тому ваше першочергове завдання - тримати вагу в розумних межах. І найкращий спосіб зробити це - контролювати кількість їжі.

Вагітні жінки повинні споживати близько 2000-2500 кілокалорій на день, розділених на чотири прийоми їжі: сніданок, обід, полуденок і вечерю. При умові, що ви не лежите цілими днями на дивані. У цьому випадку калораж повинен бути ще меншим.

Більше відпочивати під час вагітності

Не вдається заснути до півночі? Все одно лягайте в ліжко якомога раніше: почитайте книгу/журнал, поразгадуйте кросворди. Тільки не дивіться телевізор і не включайте комп'ютер. Пам'ятайте: вам належить спати не менше 8-10 годин на добу. За словами лікарів, ідеальне положення для сну - на лівому боці, витягнувши нижню ногу і зігнувши верхню. При цьому зростаючий животик чинить найменший тиск на внутрішні органи, кровоносні судини і саму дитину. Правда, при поперечному передлежанні малюка правильне положення може виявитися іншим. Для вірності порадьтеся з лікарем. Для додаткової зручності спробуйте класти між колін подушку.

Бути активнішою в період вагітності

Найбільш корисними під час вагітності будуть піші прогулянки, плавання або аквааеробіка, йога для вагітних. Регулярні фізичні навантаження (в міру!) допоможуть зміцнити м'язи і суглоби, активізувати циркуляцію крові в ногах, підняти настрій і правильно підготуватися до майбутніх пологів. Уникайте видів спорту, при яких можливі падіння: велоспорт, верхова їзда, катання на лижах.

Доглядати за шкірою при вагітності

Малосимпатичні смужки на шкірі з'являються майже у 8 вагітних жінок з 10, не жаліючи навіть знаменитостей. Між іншим, є способи якщо не уникнути розтяжок зовсім, то хоча б мінімізувати їх появу.

Для цього потрібно:

• уникати різкого набору ваги (див. вище);
• щодня зволожувати шкіру за допомогою спеціальних масел і кремів для вагітних, м'яко масажуючи зони живота і стегон;
• берегти шкіру від дії ультрафіолету, який може сприяти появі розтяжок.

Жити не поспішаючи

Якщо ви звикли жити на швидкості 100 км/год, постарайтеся хоч іноді прибирати ногу з педалі газу. Зараз вашим пріоритетом має стати відпочинок.

Замість виснажливих, хоч і приємних походів по магазинах, замовляйте необхідні товари в інтернеті. Коханий не в захваті від генеральних прибирань? Скористайтеся послугами клінінгових компаній. Виділяйте час для релаксації, зустрічей з друзями та родиною. Відмінно відволікають від дрібних турбот уроки йоги для вагітних. Немає часу ходити на заняття - скачайте безкоштовні відео-курси релаксації.

Приділити увагу грудям

Хворобливість, виділення із сосків, розширені ареоли, розтяжки. Погодьтеся, досить причин для розладу.

Правильна турбота про груди під час вагітності повинна включати:
 

• зволоження - використовуйте свій крем від розтяжок і в зоні грудей, наносячи його м'якими круговими рухами (уникаючи області сосків);
• контрастні процедури - почергові обливання прохолодною і теплою водою відмінно тонізують і зміцнюють шкіру грудей;
• правильний бюстгальтер - зручний, без кісточок, що не залишає сліди - допоможе відчувати себе комфортно і запобіжить розтягненню шкіри;
• захист від сонця - доведено, що ультрафіолет може стимулювати появу пігментних плям і розтяжок.