Здоровий спосіб життя вагітної жінки на ранніх термінах

17 Червня 2015

views.png 8,211
comments.png 1

Помірне фізичне навантаження і щоденна гімнастика позитивно впливають на перебіг вагітності, запобігають надмірному збільшенню ваги, зміцнюють м’язи, і, відповідно, – полегшують процес пологів. Перш ніж приступити до виконання вправ обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем. Якщо лікар вам дав "добро", можете сміливо починати заняття. Не забувайте при цьому правильно дихати, розслаблюватися після занять і, звичайно ж, отримувати задоволення.

zdorovyj-obraz-zhizni-beremennoj-zhenshiny-na-rannih-srokah-MainCover-1471933537.jpg

Гігієна під час вагітності


Особиста гігієна під час вагітності має певні особливості, про які вам необхідно знати. Ретельне миття рук, особливо перед вживанням їжі, щоденний душ, регулярна зміна натільної і постільної білизни сприяють збереженню вашого здоров’я. Натільна білизна повинна бути з натуральних тканин. Її рекомендують обов'язково прасувати з внутрішньої сторони. Іноді повсякденне застосування миючих засобів при догляді за зовнішніми статевими органами може спричинити сухість і подразнення чутливої ​​шкіри. Тому, за умови відсутності запальних захворювань, періодично для догляду за ними можна застосовувати просту чисту воду. Спринцювання під час вагітності протипоказане.

Чистота в помешканні


Вам також необхідно приділяти достатньо уваги дотриманню чистоти в помешканні. Прибираючи в будинку, обережно користуйтеся дезінфікуючим засобами і різними хімічними речовинами. Вони можуть бути токсичними і завдати шкоди вам і вашій дитині. Це стосується передусім хімікатів для знищення комах і засобів, які містять хлор. Безпечніше є застосовувати мило, соду тощо.

Виконуючи різні роботи в саду, контактуючи з землею, обов’язково одягайте гумові рукавички, а після роботи ретельно мийте руки. Така поведінка є доброю профілактикою токсоплазмозу . Для запобігання зараження цією та іншими інфекціями, які передаються через їжу і при контакті із землею, обов'язково старанно мити овочі і фрукти перед вживанням. Ретельно мийте руки, кухонні поверхні і посуд після контакту з сирим м'ясом, овочами і фруктами, морськими продуктами , домашньою птицею. Готуючи їжу, проводьте її достатню теплову обробку.

Якщо вдома є домашні тварини, вам потрібно бути уважнішими, доглядаючи за ними: обов'язково користуйтеся гумовими рукавичками, ретельно мийте руки, особливо перед прийомом їжі. Краще,  якщо догляд за кішкою, прибирання її миски ви доручите комусь іншому з членів вашої родини. Або не випускайте свого улюбленця на вулицю і не давайте йому сирого або недостатньо обробленого м'яса. Безумовно, вам варто утриматися від бажання дати притулок бездомній тваринці, тому що вона може бути джерелом різних небезпечних для вагітної жінки інфекцій.

Відпочинок під час вагітності


Дуже важливим для жінки при надії є питання повноцінного відпочинку. Увечері, перед сном, для вас буде корисною прогулянка на свіжому повітрі в парку. Вночі ви повинні спати не менше 8-9 годин, в добре провітрюваному приміщенні, на зручному ліжку .

Якщо перебіг вашої вагітності не супроводжується якимись ускладненнями, то статеві стосунки цілком безпечні як для вас, так і для вашої дитини і можуть тривати протягом всієї вагітності за винятком перших і останні 8 тижнів.

Враховуючи зміни фігури і збільшення навантаження на ваш організм, можливо, разом з партнером вам доведеться бути уважнішими і обережнішими. При наявності ускладнень вагітності (загроза переривання, невиношування в анамнезі, передлежання плаценти) ускладнення з боку серцево-судинної системи, інших органів і систем статеві стосунки під час вагітності мають певні обмеження і навіть протипоказання.

Здоровий спосіб життя вагітної


Кожна вагітна жінка, яка відповідально ставиться до свого здоров'я і благополуччя майбутнього малюка, повинна усвідомити, що активне і пасивне куріння, а також вживання алкоголю та наркотиків під час вагітності дуже шкідливо впливають на розвиток дитини як до, так і після її народження.

Куріння і вживання алкоголю під час вагітності спричиняє порушення функції плаценти, затримку розвитку плода, підвищення ризику передчасних пологів і мертвонародження. Нікотин, алкоголь і наркотики проникають через плаценту і порушують нормальне формування органів і систем плода. Особливо чутливою до їх токсичній дії є нервова система. Тому після народження для таких дітей характерні відставання у фізичному і психічному розвитку, вроджені вади розвитку та синдром раптової смерті.

Відмовившись від тютюну, алкоголю та наркотиків, піклуючись про власне здоров'я, споживаючи повноцінну їжу, дотримуючись вимог гігієни, ви вживаєте важливі кроки для того, щоб ваша дитина народилася здоровою.


КОМЕНТАРІ

Будь ласка, авторизуйтесь або зареєструйтеся , щоб залишити свій коментар !