Як зміцнити імунітет дитини. Основні кроки для зміцнення імунітету

Допоможуть зміцнити імунітет дитини:
 

• правильне якісне харчування;
• корисні бактерії;
• загартовування;
• фізична активність, сон і свіже повітря.
   

Правильне якісне харчування – щоб зміцнити імунітет

Харчування дитини має бути правильним. Табу на солодку хімію, газовані води, консерви, копченину. Слід віддавати перевагу здоровій їжі, з достатнім вмістом вітамінів і мінералів за віком дитини.

Корисні бактерії для зміцнення імунітету
 

Загальний імунітет визначається і станом кишечника, оскільки цей орган стимулює синтез імуноглобуліну й імунокомпетентних клітин. Це значить, що більшість корисних речовин, які надходять в організм разом із їжею, всмоктуються саме в кишечнику, і його стан безпосередньо пов'язаний із загальним станом здоров'я. «Підтримати» кишечник допоможуть корисні біфідо- і лактобактерії (проконсультуйтеся зі своїм педіатром: він підкаже, що краще приймати саме вашій дитині).

Загартовування як друг зміцнення імунітету
 

Не перегрівайте дитину вдома, давайте шкірі провітрюватися, у малюка регулярно знімайте підгузок і приймайте повітряні ванни. Часто провітрюйте приміщення, навіть взимку виводьте діток в іншу кімнату та відкривайте хоча б кватирку або навіть вікно повністю. Спіть із відкритою кватиркою.

Усі не раз чули про користь загартовування. Так ефект загартовування створюється завдяки різниці температур. Влітку температура повітря вища температури води. А в басейні – навпаки: вода має більш високу температуру в порівнянні з повітрям. Так вода в басейні +34 градуси для грудних діток, для дітей старшого віку +32, а от температура повітря вже +26 градусів, а в роздягальні – + 23–24 градуси.

Тільки не починайте різко процедуру загартовування. Якщо ви вирішили почати загартовуватися вдома, робіть це поступово. Наприклад, почніть із обливання водою температурою +36 (температура тіла) і через кожні три-чотири дні знижуйте її на 1–2 градуси. Бажано зупинитися на позначці 12–13 градусів і надалі обливатися саме такою водичкою.

Здорове тіло: фізична активність, сон і свіже повітря
 

Про користь фізичної активності для здоров'я дітей сказано немало. Надайте дитині можливість рухатися якомога частіше. Достатня фізична активність позитивно позначиться і на розвитку малюка, і на його здоров'ї.

Дитина повинна достатньо висипатися. Створюйте для малюка необхідні умови. Нічний сон повинен тривати не менше 10 годин, денні перерви на сон робіть згідно віку дитини.

Прогулянки на вулиці надзвичайно корисні для малюків. Свіже повітря (морозне або сухе, холодне або вологе, сонячні промені) захищає дитину від захворювань, зміцнює дитячий організм. Зміни температури повітря загартовують малюка, тоді й застуда буде долати крихітку значно рідше. Так що з раннього віку привчайте дитину до тривалих прогулянок.

Імунітет і щеплення
​

Щеплення є гарною стимуляцією імунітету дитини. Але вакцинацію слід проводити тільки тоді, коли дитина здорова.

Пам'ятайте: щоб зміцнити імунітет дитини, важливо дотримуватися системного підходу. Годуйте малюка правильно, ведіть активний спосіб життя, багато гуляйте, загартовуйте, достатньо відпочивайте – і тоді імунітет у дитини буде хорошим.

Будьте здорові!