Харчування матері при годуванні груддю

5 Січня 2011

30,430

Калорійність харчування матері, яка годує груддю і виділяє до 1 літра молока за добу, повинна підвищитися в середньому на 700 ккал. Якщо для жінок середнього рівня фізичного розвитку (зріст 155-165 см, вага тіла 55-65 кг), які займаються легкою або середньою за тяжкістю працею, енергетична цінність добового раціону становить 2500 ккал, то в період годування грудьми має становити 3200 ккал.

Розглядаючи тему харчування матері, яка годує дитину груддю, неможливо оминути 2 важливих моменти:
1) наскільки суворої дієти дотримуватися матері, аби у дитини не було алергії;
2) скільки їсти матері, аби виробляти достатньо молока і компенсувати свої потреби.

Дієта матері при годуванні груддю

Отже, розглянемо перше питання - наскільки суворої дієти дотримуватися матері, яка годує грудьми, аби у дитини не було алергії. Сьогодні ще в пологовому будинку матусі отримують досить жорсткі рекомендації щодо свого харчування. Та й оточення молодої мами часто змушує сісти на жорстку дієту. Дійсно сьогодні кількість випадків алергії у дітей збільшується, але це не означає, що вона обов’язково з’явиться у вашої дитини. Тому позбавляти маму радості від їжі не варто. До того ж, харчова алергія частіше буває у дітей на штучному вигодовуванні, а не тих, кого матуся годує грудьми.

Пам’ятаймо, що мамине молоко – це складна речовина, вона синтезується не з вмісту маминого шлунка, а з компонентів крові та лімфи. Але присутні в харчуванні мами штучні домішки та барвники, а також ліки, потрапляють у грудне молоко, тому саме їх треба уникати.

Отож, якщо ви і ваша дитина не є алергіками, можна не змінювати склад харчування матері на період годування дитини груддю. Достатньо буде утримуватися від продуктів з вмістом хімії та домішок.

Калорійність харчування матері при годуванні груддю

А скільки ж треба їсти матері, аби виробляти достатньо молока і компенсувати свої потреби?

Для того, щоб виділити до 1 літра молока в день, організму достатньо 700 додаткових калорій. Отже, збільшувати харчування матері вдвічі не потрібно.
Мама, яка годує дитину груддю, повинна віддавати перевагу продуктам із вмістом повноцінних білків (сир, молоко, кефір, ряжанка, відварене м'ясо), засвоюваним жирам (вершкове масло, сметана), олії (соняшникова, кукурудзяна, оливкова), крупам, фруктам та сезонним овочам.
Харчування повинно бути різноманітним, збалансованим та повноцінним, а продукти свіжими та якісними.

З рекомендованим набором продуктів для щоденного споживання мамою, яка годує дитину груддю, можна ознайомитись в наших інших матеріалах.

Статті по темі