Режим дня першокласника

23 Січня 2013

28,850

Якщо у дитини з’являються дратівливість, неспокій, поганий апетит, порушення сну, відставання у фізичному розвитку, то причина найчастіше полягає саме в недотриманні режиму дня. Раціоналізація режиму - одна з найбільш ефективних заходів профілактики захворювань і оздоровлення дітей.

Режим дня дитини в першому класі

Правильно організований режим дня сприяє встановленню фізіологічної рівноваги організму з середовищем, в якому здійснюються виховання і навчання, тому що він заснований на всебічному обліку особливостей росту, розвитку, умов життя дитини. Оскільки всі процеси в організмі носять ритмічний характер, регулярність окремих елементів режиму та їх чергування сприяють нормальному функціонуванню та чіткій взаємодії всіх органів і систем.

Режим - основа нормальної життєдіяльності дитини, він забезпечує високу працездатність протягом навчального дня, тижня, року, захищає нервову систему від перевтоми, підвищує загальну стійкість організму, створює сприятливі умови для фізичного і психічного розвитку.

Для першокласників дотримання режиму дня має особливе значення. З одного боку, їх нервова система ще далеко не зріла і межа виснаження нервових клітин досить низька, а з іншого боку - нові умови життя, необхідність адаптації до нелегких для організму дитини фізичних і психічних навантажень, пов'язаних із систематичним навчанням, зміна старих стереотипів поведінки та діяльності та створення нових пред'являють підвищені вимоги до всіх фізіологічних системам. Впорядкованість чергування праці і відпочинку сприяє оптимізації функцій організму, кращої адаптації до умов школи з мінімальними фізіологічними витратами, а порушення режиму дня призводять до серйозних відхилень у здоров'ї дитини, і насамперед до неврозів.

Режим дня першокласника

З гігієнічних позицій чітко нормуються всі види діяльності та відпочинку дітей. Надзвичайно важливо, щоб всі елементи режиму здійснювалися послідовно і в один і той же час. Коли попередній етап денного ритму є умовним сигналом для здійснення подальшого, це сприяє закріпленню системи стійких умовних рефлексів. Школярі, які неухильно дотримуються режиму дня, швидше втягуються в роботу, ефективніше трудяться, швидше засинають і менше втомлюються. На батьківських зборах, під час індивідуальних бесід з батьками вчитель повинен пропагувати необхідність обов'язкового дотримання режиму дня, пояснювати значення кожного елемента режиму для успішності і збереження здоров'я учнів.

Основними компонентами режиму є наступні: сон, перебування на свіжому повітрі (прогулянки, рухливі ігри, заняття фізкультурою і спортом), навчальна діяльність у школі і вдома, відпочинок за власним вибором (вільний час), прийом їжі, особиста гігієна.

Для того, щоб без шкоди для здоров'я справлятися з численними навантаженнями, дитині необхідно дотримувати раціонального режиму дня, тобто доцільно встановлений і постійно виконуваний порядок чергувань праці (розумової і фізичної), відпочинку, прийому їжі і сну. Добре складений і дотримуваний режим дня підвищує працездатність, успішність, дисциплінує школяра. Систематичне виконання режиму дня сприяє нормальному росту і розвитку організму.

Основні режимні моменти доби учнів - це навчальні заняття в школі і вдома, заняття в установах додаткової освіти, гуртках і т.д., рухливі ігри та спорт, прогулянки, допомога в сім'ї і самообслуговування, вільний час, прийом їжі і нічний сон . З віком співвідношення окремих компонентів режиму за часом змінюється, більш тривалими стають навчальні заняття, менш тривалими прогулянки. Можуть з'являтися нові види діяльності, наприклад, зараз досить поширена трудова діяльність школярів у позаурочний час. Проте головним у розпорядку дня має бути розумне чергування розумових та фізичних навантажень і праці та відпочинку, при цьому будь-яка діяльність, як інтелектуальна, так і фізична, за характером і тривалістю повинна бути посильною для підлітка, не перевищувати меж його працездатності, а відпочинок - забезпечувати повне функціональне відновлення організму.