Режим дня першокласника

23 Січня 2013

views.png 27,704
comments.png 0

Якщо у дитини з’являються дратівливість, неспокій, поганий апетит, порушення сну, відставання у фізичному розвитку, то причина найчастіше полягає саме в недотриманні режиму дня. Раціоналізація режиму - одна з найбільш ефективних заходів профілактики захворювань і оздоровлення дітей.

rezhim-dnya-pervoklassnika-MainCover-1471782361.jpg

Режим дня дитини в першому класі
 

Правильно організований режим дня сприяє встановленню фізіологічної рівноваги організму з середовищем, в якому здійснюються виховання і навчання, тому що він заснований на всебічному обліку особливостей росту, розвитку, умов життя дитини. Оскільки всі процеси в організмі носять ритмічний характер, регулярність окремих елементів режиму та їх чергування сприяють нормальному функціонуванню та чіткій взаємодії всіх органів і систем.

Режим - основа нормальної життєдіяльності дитини, він забезпечує високу працездатність протягом навчального дня, тижня, року, захищає нервову систему від перевтоми, підвищує загальну стійкість організму, створює сприятливі умови для фізичного і психічного розвитку. 

Для першокласників дотримання режиму дня має особливе значення. З одного боку, їх нервова система ще далеко не зріла і межа виснаження нервових клітин досить низька, а з іншого боку - нові умови життя, необхідність адаптації до нелегких для організму дитини фізичних і психічних навантажень, пов'язаних із систематичним навчанням, зміна старих стереотипів поведінки та діяльності та створення нових пред'являють підвищені вимоги до всіх фізіологічних системам. Впорядкованість чергування праці і відпочинку сприяє оптимізації функцій організму, кращої адаптації до умов школи з мінімальними фізіологічними витратами, а порушення режиму дня призводять до серйозних відхилень у здоров'ї дитини, і насамперед до неврозів.

Режим дня першокласника
 

Якщо у дитини з’являються дратівливість, неспокій, поганий апетит, порушення сну, відставання у фізичному розвитку, то причина найчастіше полягає саме в недотриманні режиму дня. Раціоналізація режиму - одна з найбільш ефективних заходів профілактики захворювань і оздоровлення дітей.

З гігієнічних позицій чітко нормуються всі види діяльності та відпочинку дітей. Надзвичайно важливо, щоб всі елементи режиму здійснювалися послідовно і в один і той же час. Коли попередній етап денного ритму є умовним сигналом для здійснення подальшого, це сприяє закріпленню системи стійких умовних рефлексів. Школярі, які неухильно дотримуються режиму дня, швидше втягуються в роботу, ефективніше трудяться, швидше засинають і менше втомлюються. На батьківських зборах, під час індивідуальних бесід з батьками вчитель повинен пропагувати необхідність обов'язкового дотримання режиму дня, пояснювати значення кожного елемента режиму для успішності і збереження здоров'я учнів.

Основними компонентами режиму є наступні: сон, перебування на свіжому повітрі (прогулянки, рухливі ігри, заняття фізкультурою і спортом), навчальна діяльність у школі і вдома, відпочинок за власним вибором (вільний час), прийом їжі, особиста гігієна.

Для того, щоб без шкоди для здоров'я справлятися з численними навантаженнями, дитині необхідно дотримувати раціонального режиму дня, тобто доцільно встановлений і постійно виконуваний порядок чергувань праці (розумової і фізичної), відпочинку, прийому їжі і сну. Добре складений і дотримуваний режим дня підвищує працездатність, успішність, дисциплінує школяра. Систематичне виконання режиму дня сприяє нормальному росту і розвитку організму. 

Основні режимні моменти  доби учнів - це навчальні заняття в школі і вдома, заняття в установах додаткової освіти, гуртках і т.д., рухливі ігри та спорт, прогулянки, допомога в сім'ї і самообслуговування, вільний час, прийом їжі і нічний сон . З віком співвідношення окремих компонентів режиму за часом змінюється, більш тривалими стають навчальні заняття, менш тривалими прогулянки. Можуть з'являтися нові види діяльності, наприклад, зараз досить поширена трудова діяльність школярів у позаурочний час. Проте головним у розпорядку дня має бути розумне чергування розумових та фізичних навантажень і праці та відпочинку, при цьому будь-яка діяльність, як інтелектуальна, так і фізична, за характером і тривалістю повинна бути посильною для підлітка, не перевищувати меж його працездатності, а відпочинок - забезпечувати повне функціональне відновлення організму.

Зразок режиму дня першокласника:
 

  • 7.00 - 7.10 - підйом
  • 7.10 - 7.30 - зарядка, умивання, прибирання ліжка
  • 7.30 - 7.50 - сніданок
  • 7.50 - 8.10 - дорога до школи
  • 8.10 - 8.20 - підготовка до уроків
  • 8.20 - 8.30 - ранкова зарядка до уроків
  • 8.30 - 12.10 - уроки
  • 12.10 - 13.10 - прогулянка
  • 13.10 - 13.20 - підготовка до обіду 13.20 14.00 - обід
  • 14.00 - 16.00 - відпочинок, денний сон
  • 16.00 - 16.15 - полуденок
  • 16.15 - 17.15 - виконання домашніх завдань (з другого півріччя)
  • 17.15 - 19.00 вільний час
  • 19.00 - 19.30 - вечеря
  • 19-30 - 20.З0 - вільний час
  • 20.30 - 21.00 - підготовка до сну, сон.

КОМЕНТАРІ

Коментарі до цього матеріалу відсутні