Запитання # 38

Организовать правильное питание даже при таком ритме работы можно, было бы желание! Нужно понимать, что в течение дня у Вас должно быть 2-3 основных приёма пищи и 2-3 перекуса. Я -реалист, и прекрасно понимаю, что в 6 утра вряд ли кто-то способен устроить себе полноценный горячий завтрак с кашей или омлетом, поэтому рекомендую утром, перед работой выпить йогурт, кефир или съесть грамм 150 творога с йогуртом, а уже с собой взять термос с кашей, например! И варить её не надо - с вечера залейте в термосе цельную крупу (овсянку, перловку, гречку) слегка подсоленным кипятком - утром готова каша! К ней можно взять яблоко или горсть сухофруктов, Приготовьте на работе себе чай - вкусный завтрак часов в 9-10 утра готов! Если есть возможность в обед съесть горячее (первое-второе) - отлично! Нет - тоже есть выход! С вечера приготовьте себе приличный бутерброд, но не с маслом-колбасой, а, например, с отварной говядиной или курицей, добавьте листьев салата, огурец-помидор, ломтик сыра - замечательный обед! На перекус держите на работе орешки, сухофрукты, йогурт или кефир. Тогда вечером Вы не будете готовы съесть слона! На ночь можете снова съесть творог, или, если ещё будут силы готовить - салат из свежих овощей, кусочек отварной или запечённой рыбы или мяса, можно горячий суп. В общем, организовать своё питание можно! Но обязательно посоветуйтесь с гинекологом по поводу необходимости витаминно-минеральных комплексов.