Секреты красоты беременной женщины

Держать вес в норме при беременности

Набирать вес во время беременности – нормально. Однако чрезмерное количество лишних килограмм может привести к целому ряду проблем: ухудшению кровообращения, болям в спине и, конечно же, растяжкам. Поэтому ваша первоочередная задача – держать вес в разумных пределах. И лучший способ сделать это – контролировать количество пищи.
Беременные женщины должны потреблять около 2000-2500 килокалорий в день, разделенных на четыре приема пищи: завтрак, обед, полдник и ужин. При условии, что вы не лежите целыми днями на диване. В этом случае калораж должен быть еще меньше.

Больше отдыхать во время беременности

Не удается заснуть до полуночи? Все равно ложитесь в постель пораньше: почитайте книгу/журнал, поразгадывайте кроссворды. Только не смотрите телевизор и не включайте компьютер. Помните: вам положено спать не меньше 8-10 часов в сутки. По словам врачей, идеальное положение для сна – на левом боку, вытянув нижнюю ногу и согнув верхнюю. При этом растущий животик оказывает наименьшее давление на внутренние органы, кровеносные сосуды и самого ребенка. Правда, при поперечном предлежании малыша правильное положение может оказаться другим. Для верности посоветуйтесь с лечащим врачом. Для дополнительного удобства попробуйте класть между коленей подушку.

Быть активнее в период беременности

Наиболее полезными во время беременности будут пешие прогулки, плавание или аквааэробика, йога для беременных. Регулярные физические нагрузки (в меру!) помогут укрепить мышцы и суставы, активизировать циркуляцию крови в ногах, поднять настроение и правильно подготовиться к предстоящим родам. Избегайте видов спорта, при которых возможны падения: велоспорт, верховая езда, катание на лыжах.

Ухаживать за кожей при беременности

Малосимпатичные полоски на коже появляются почти у 8 беременных женщин из 10, не щадя даже знаменитостей. Между тем, есть способы если не избежать растяжек вовсе, то хотя бы минимизировать их появление.

Для этого нужно:

• избегать резкого набора веса (см. выше);
• ежедневно увлажнять кожу с помощью специальных масел и кремов для беременных, мягко массируя зоны живота и бедер;
• беречь кожу от воздействия ультрафиолета, который может способствовать появлению растяжек.

Жить не спеша

Если вы привыкли жить на скорости 100 км/час, постарайтесь хоть иногда убирать ногу с педали газа. Сейчас вашим приоритетом должен стать отдых.
Вместо изнурительных, хоть и приятных походов по магазинам, заказывайте необходимые товары в интернете. Любимый не в восторге от генеральных уборок? Воспользуйтесь услугами клининговых компаний. Выделяйте время для релаксации, встреч с друзьями и семьей. Отлично отвлекают от мелких забот уроки йоги для беременных. Нет времени ходить на занятия – скачайте бесплатные видео-курсы релаксации.

Уделить внимание груди

Болезненность, выделения из сосков, расширенные ареолы, растяжки. Согласитесь, достаточно причин для расстройства.

Правильная забота о груди во время беременности должна включать:
 

• увлажнение – используйте свой крем от растяжек и в зоне груди, нанося его мягкими круговыми движениями (избегая области сосков);
• контрастные процедуры – поочередные обливания прохладной и теплой водой отлично тонизируют и укрепляют кожу груди;
• правильный бюстгальтер – удобный, без косточек, не оставляющий следы – поможет чувствовать себя комфортно и предотвратит растяжение кожи;
• защиту от солнца – доказано, что ультрафиолет может стимулировать появление пигментных пятен и растяжек.