Питание матери при кормлении грудью

5 Января 2011

30,285

Калорийность питания матери, которая кормит грудью и выделяет до 1 литра молока за сутки, должна повыситься в среднем на 700 ккал. Если для женщин среднего уровня физического развития (рост 155-165 см, вес тела 55-65кг), которая занимается легким или средним по тяжести трудом, энергетическая ценность суточного рациона составляет 2500 ккал, то в период кормления грудью должна составлять 3200 ккал.

Рассматривая тему питания кормящей матери, невозможно обойти 2 момента:
1) насколько строгой диеты должна придерживаться мама, чтобы у ребенка не было аллергии;
2) сколько кушать матери, чтобы производить достаточно молока и компенсировать свои потребности.

Диета матери при кормлении грудью

Итак, рассмотрим первый вопрос: насколько строгой диеты придерживаться мама, которая кормит грудью, чтобы у ребенка не было аллергии. Сегодня еще в роддоме новоиспеченные мамы получают достаточно жесткие рекомендации относительно своего питания. Да и окружение молодой мамы часто заставляет сесть на жесткую диету. Действительно, сегодня количество случаев аллергии у детей увеличилось, но это не означает, что она обязательно появится у вашего ребенка. Поэтому, лишать маму радости от еды не стоит. К тому же пищевая аллергия чаще бывает у детей на искусственном вскармливании, а не у тех, кого мама кормит грудью.

Помните, что мамино молоко – это сложное вещество, оно синтезируется не из содержимого маминого желудка, а из компонентов крови и лимфы. Но если в питании мамы имеют место искусственные добавки и красители, а также лекарства, они попадают в грудное молоко, поэтому именно их нужно избегать.

Итак, если вы и ваш ребенок не являетесь аллергиками, можно не менять состав питания матери в период кормления ребенка грудью. Достаточно лишь воздерживаться от продуктов с содержанием химии и примесей.

Калорийность питания матери при кормлении грудью

Рассмотрим вопрос, сколько нужно кушать матери, чтобы производить достаточно молока и компенсировать свои нужды:

Для того, чтобы выделить до 1 литра молока в день, организму достаточно 700 дополнительных калорий. Следовательно, увеличивать питание матери вдвое не нужно.
Мама, которая кормит ребенка грудью, должна отдавать предпочтение продуктам с содержанием полноценных белков (творог, молоко, кефир, ряженка, отварное мясо), усваиваемым жирам (сливочное масло, сметана), масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое), крупам, фруктам и овощам по сезону.
Питание должно быть разнообразным, сбалансированным и полноценным, а продукты свежими и качественными.

С рекомендуемым набором продуктов для ежедневного потребления кормящей мамы, можно ознакомиться в других наших материалах.

Статьи по теме