Біль під час пологів

Страх викликає викид адреналіну в кров, м'язи скорочуються, судини стискаються, з'являється дефіцит кисню в м'язах матки, і виникає сильне відчуття болю. До того ж, стресові гормони є антагоністами окситоцину і уповільнюють перебіг пологів. Формується такий собі ланцюг - «страх - напруга - біль» - замкнуте коло болю.

Перейми

Потрібно пам'ятати, що біль під час переймів - це не ворог, а друг, який наближає розкриття шийки матки, а значить, і народження дитини. З цим болем не потрібно боротися, потрібно зуміти повернутися йому назустріч. Жінки ж, особливо які народжують вперше, часто намагаються чинити опір болю: намагаються придушити його, тим самим, заважаючи природному протіканню пологів і продовжуючи їх перебіг. Звичайно, це помилка, яка не приносить жінці і дитині нічого, крім втоми. Як же розірвати це коло?

Для того, що б біль зменшити зовсім необов'язково вдаватися до медикаментозного знеболення. Існують спеціальні прийоми, що дозволяють зменшити біль під час пологів (дихальні вправи, масаж, пози, прийом душу або ванни).

Масаж під час пологів

Легкі ритмічні погладжування живота, спини, стегон кінчиками пальців обох рук у ритмі вдиху і видиху. Цей масаж дуже допомагає розслабитися і зменшити біль. Він більш ефективний, якщо масажувати оголену шкіру. Це можете робити ви самі або ваш партнер. 

Деяким жінкам подобаються  легкі, як лоскіт, дотики, іншим допомагають розслабитися сильніші торкання. Під час занять спробуйте міняти ритм і силу погладжувань, поки не підберете найбільш підходящий варіант. Потім внесіть його в свою систему підготовки до пологів. Найчастіше масажують нижню частину живота, яка пов'язана з нижнім вигином матки. Дехто уявляє собі при цьому, що гладить дитину по голові. Іншим подобається масажувати живіт по колу двома руками.

Масаж шиї, плечей, спини, стегон, ніг і рук допомагає підтримувати гарне самопочуття. Під час вагітності підберіть собі прийнятні прийоми масажу і використовуйте їх під час пологів. Цей масаж може робити вам партнер.

Натиснення кулаками в  попереково-крижовий ромб. Один із прийомів масажу названий надавлюванням з упором -  спеціально застосовується для масажу  спини під час пологів. Ваш партнер натискає кулаком або  долонею на певну частину спини або крижів. Якщо під час пологів ви захочете, щоб ваш партнер робив цей масаж із зусиллям, то йому слід покласти іншу руку на передню частину вашого стегна, допомагаючи вам зберегти рівновагу. У всіх жінок різні точки найбільш чутливі до такому масажу і в процесі пологів можуть мінятися, тому важко точно визначити, які точки слід масажувати. Можливо, вам знадобиться дуже інтенсивний масаж протягом декількох годин, що виявиться важким завданням для вашого партнера. Проте, такі зусилля варті того, оскільки приносять значне полегшення. Ваш партнер може робити перерви, міняючись з іншою близькою вам людиною або з медсестрою. Масаж  виступів клубових кісток справа і зліва. Масаж сідниць кулаками, угвинчуваними рухами в сідничні горби.

Дихання під час пологів

Дихання під час переймів має бути повільним і глибоким, причому видих повинен бути довшим, ніж вдих. Як правило, вдих робиться на рахунок 1-2, а видих - на рахунок 1-2-3-4. Вдих здійснюється через ніс, видих - через рот. Під час такого дихання малюк отримує більше кисню, а мама розслабляється і відволікається від болю, зосереджуючись на лічбі. У перервах між переймами потрібно подихати так званим «очищуючим» диханням - щоб максимально розслабитися і відпочити в цей час. Взагалі під час пологів не потрібно робити зусиль більше, ніж це необхідно, і відпочивати при кожній можливості дуже важливо.

Глибоке розслаблення між переймами

Як тільки закінчується перейма, не потрібен ніякий масаж, дихання, звук. Глибоко вдихніть і видихніть вкінці перейми і намагайтеся розслабити всі м'язи тіла, обличчя. Чим краще розслаблення, тим легше пройде наступна перейма.

Ванна і душ перед пологами

Тепла вода - у вигляді тривалої ванни, ванни з масажем або душу - є чудовим засобом поліпшення самопочуття породіллі. Зазвичай перейми стають менш болючими, якщо ви перебуваєте у воді. Тепло і м'якість води, а також легка масажна дія душу допомагають вам розслабитися. Подумайте, що для вас краще під час пологів - ванна або душ. Під душем слід притулитися до стіни або сісти на застелений рушником стілець, щоб ви могли відпочити. Направте душ так, щоб він приносив вам полегшення. Приймаючи ванну, заверніться в рушник і розслабтеся.

Також допоможе присутність поруч близької людини, що може бути можливим, якщо ви вибрали партнерські пологи.

Можна чи не можна вам приймати в ванну, в який періоді пологів і на якій їх стадії може бути кращий знеболюючий ефект, скільки за тривалістю потрібно в ній перебувати й інші питання вирішує в індивідуальному порядку ваш лікар.​