Мифы о беременности. Миф 4 Беременная женщина должна полностью изменить свой рацион питания, включив в него дрогостоящие и дефицитные продукты

5 Апреля 2017

views.png 3,175
comments.png 0

На самом деле никаких радикальных изменений в своем рационе питания беременной женщине делать не нужно. И уже тем более делать это за счет редких и дорогих продуктов. Обычные, простые продукты, которые каждый день есть на вашем столе, не менее полезны, чем какие-то экзотические и дорогостоящие.

MainCover_mify-o-beremennosti-mif-4-beremennaya-zhenshina-dolzhna-polnost-yu-izmenit-svoj-racion-pitaniya-vklyuchiv-v-nego-drogostoyashie-i-deficitnye-produkty1491396675.jpg

Но есть продукты, которым беременная женщина должна отдавать предпочтение, с учетом ее возросших потребностей и нужд малыша. Например, беременной женщине очень полезны продукты богатые железом и фолиевой кислотой. Поэтому желательно, чтобы в вашем рационе были мясо, бобовые, рыба, яйца, молоко, листовые овощи, помидоры, свекла. По наполнению ваше питание должно напоминать «пирамиду»: основу питания должны составлять зерновые продукты, каши, хлеб, мкоронные изделия. Фрукты и овощи также занимают важное место на вашем столе и поэтому составляют вторую по величине группу продуктов из вашего рациона. Молочные продукты, а также мясо, яйца, бобовые и орехи находятся на третьем уровне. И меньше всего в вашем рационе должно быть сладостей и жиров. Как видим, никакой экзотики и дефицита.

А вот «запрещенных» продуктов немного. Наш совет: старайтенсь прислушиваться к собственному организму и избегать употребления тех продуктов, на которые у вас есть нежелательная реакция, например, аллергия.


КОММЕНТАРИИ

Комментарии к этому материалу отсутствуют