Каждой будущей маме полезно знать! Выделения при беременности
10,679
0Мифы о беременности. Миф 4 Беременная женщина должна полностью изменить свой рацион питания, включив в него дрогостоящие и дефицитные продукты
5 Апреля 2017
3,376 0На самом деле никаких радикальных изменений в своем рационе питания беременной женщине делать не нужно. И уже тем более делать это за счет редких и дорогих продуктов. Обычные, простые продукты, которые каждый день есть на вашем столе, не менее полезны, чем какие-то экзотические и дорогостоящие.
Но есть продукты, которым беременная женщина должна отдавать предпочтение, с учетом ее возросших потребностей и нужд малыша. Например, беременной женщине очень полезны продукты богатые железом и фолиевой кислотой. Поэтому желательно, чтобы в вашем рационе были мясо, бобовые, рыба, яйца, молоко, листовые овощи, помидоры, свекла. По наполнению ваше питание должно напоминать «пирамиду»: основу питания должны составлять зерновые продукты, каши, хлеб, мкоронные изделия. Фрукты и овощи также занимают важное место на вашем столе и поэтому составляют вторую по величине группу продуктов из вашего рациона. Молочные продукты, а также мясо, яйца, бобовые и орехи находятся на третьем уровне. И меньше всего в вашем рационе должно быть сладостей и жиров. Как видим, никакой экзотики и дефицита.
А вот «запрещенных» продуктов немного. Наш совет: старайтенсь прислушиваться к собственному организму и избегать употребления тех продуктов, на которые у вас есть нежелательная реакция, например, аллергия.
КОММЕНТАРИИ