Правильное питание беременной женщины

Во время беременности вам очень важно правильно питаться, поскольку все вещества, необходимые для развития, малыш получает только от мамы. Правильное питание беременной – это значит употреблять  продукты, которые дают организму энергию и полезные вещества для развития новой жизни.

Питание беременной

Пирамида питания поможет определить значимость различных продуктов в рационе. Большую его часть должны составлять продукты, представленные на нижнем уровне пирамиды. Это овощи и фрукты, хлеб, макаронные изделия, крупы, соки, блюда растительного происхождения. Питание беременной, а именно средняя зона включает мясо, рыбу, молочные продукты. Их необходимо употреблять в меньшем количестве в пропорциональном  соответствии с предыдущей группы продуктов. На вершине пирамиды расположены продукты с высокой энергетической ценностью, но бедные питательными веществами: масло растительное, масло сливочное, сахар, кондитерские изделия. Из этой группы необходимо лишь небольшое количество продуктов для обеспечения дополнительной энергии к той, что уже обеспечена другими группами продуктов.

Беременность – прекрасный повод освоить здоровый образ жизни и одновременно приучить к здоровому питанию будущего члена семьи: продукты из маминого меню покажутся малышу знакомыми и приятными на вкус после рождения. Кроме того, прекрасное положение будущей мамы поможет всем членам семьи питаться вкусно, полезно и разнообразно. Правильное питание беременной женщины - залог здоровья будущего ребенка!