Здоровый образ жизни беременной женщины на ранних сроках

17 Июня 2015

views.png 11,035
comments.png 1

Умеренная физическая нагрузка и ежедневная гимнастика положительно влияют на течение беременности, предотвращают чрезмерное увеличение веса, укрепляют мышцы, и, соответственно, - облегчают процесс родов. Прежде чем приступить к выполнению упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если врач вам дал "добро", можете смело начинать занятия. Не забывайте при этом правильно дышать, расслабляться после занятий и, конечно же, получать удовольствие.

zdorovyj-obraz-zhizni-beremennoj-zhenshiny-na-rannih-srokah-MainCover-1471933537.jpg

Гигиена во время беременности


Личная гигиена во время беременности имеет определенные особенности, о которых вам необходимо знать. Тщательное мытье рук, особенно перед едой, ежедневный душ, регулярная смена нательного и постельного белья способствуют сохранению вашего здоровья. Нательное белье должно быть из натуральных тканей. Его рекомендуют обязательно гладить с внутренней стороны. Иногда повседневное применение моющих средств при уходе за внешними половыми органами может повлечь сухость и раздражение чувствительной кожи. Поэтому, при отсутствии воспалительных заболеваний, периодически для ухода за ними можно применять простую чистую воду. Спринцевание при беременности противопоказано.

Чистота в доме


Вам необходимо уделять достаточно внимания соблюдению чистоты в доме. Убирая в доме, осторожно пользуйтесь дезинфицирующим средствами и различными химическими веществами. Они могут быть токсичными и нанести вред вам и вашему ребенку. Это касается прежде всего химикатов для уничтожения насекомых и средств, содержащих хлор. Безопаснее применять мыло, соду и тому подобное.

Выполняя различные работы в саду, контактируя с землей, обязательно надевайте резиновые перчатки, а после работы тщательно мойте руки. Такое поведение является хорошей профилактикой токсоплазмоза. Для предотвращения заражения этой и другими инфекциями, которые передаются через пищу и при контакте с землей, обязательно тщательно мыть овощи и фрукты перед употреблением. Тщательно мойте руки, кухонные поверхности и посуду после контакта с сырым мясом, овощами и фруктами, морскими продуктами, домашней птицей. Готовя пищу, проводите ее достаточную тепловую обработку.

Если дома есть домашние животные, вам нужно быть внимательнее, ухаживая за ними: обязательно пользуйтесь резиновыми перчатками, тщательно мойте руки, особенно перед приемом пищи. Лучше, если уход за кошкой, уборку ее миски вы поручите кому-то другому из членов вашей семьи. Или не упускайте своего любимца на улицу и не давайте ему сырого или недостаточно обработанного мяса. Безусловно, вам следует воздержаться от желания приютить бездомное животное, так как оно может быть источником различных опасных для беременной женщины инфекций.

Отдых во время беременности


Очень важным для женщины в положении есть вопрос полноценного отдыха. Вечером, перед сном, для вас будет полезной прогулка на свежем воздухе в парке. Ночью вы должны спать не менее 8-9 часов, в хорошо проветриваемом помещении, на удобной кровати.

Если течение вашей беременности не сопровождается какими-то осложнениями, то половые отношения вполне безопасны как для вас, так и для вашего ребенка и могут продолжаться в течение всей беременности за исключением первых и последних 8 недель. Учитывая изменения фигуры и увеличение нагрузки на ваш организм, возможно, вместе с партнером вам придется быть внимательнее и осторожнее. При наличии осложнений беременности (угроза прерывания, невынашивания в анамнезе, предлежание плаценты) осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы, других органов и систем половые отношения во время беременности имеют определенные ограничения и даже противопоказания.

Здоровый образ жизни беременной


Каждая беременная женщина, которая ответственно относится к своему здоровью и благополучию будущего малыша, должна осознать, что активное и пассивное курение, а также употребление алкоголя и наркотиков во время беременности очень вредно влияют на развитие ребенка как до, так и после его рождения.

Курение и употребление алкоголя во время беременности приводит к нарушению функции плаценты, задержки развития плода, повышение риска преждевременных родов и мертворождения. Никотин, алкоголь и наркотики проникают через плаценту и нарушают нормальное формирование органов и систем плода. Особенно чувствительной к их токсическому действию является нервная система. Поэтому после рождения для таких детей характерны отставание в физическом и психическом развитии, врожденные пороки развития и синдром внезапной смерти.

Отказавшись от табака, алкоголя и наркотиков, заботясь о своем здоровье, употребляя полноценную пищу, соблюдая требования гигиены, вы принимаете важные шаги для того, чтобы ваш ребенок родился здоровым!


КОММЕНТАРИИ