Тошнота и другие неприятные проявления во время беременности

16 Февраля 2012

views.png 6,977
comments.png 0

Как избавиться от неприятных ощущений во время беременности

toksikoz-toshnota-rvota-MainCover-1472055880.jpg

Тошнота у беременных


Многие женщины в первом триместре беременности утром натощак страдают от тошноты и рвоты. В большинстве случаев по окончании первых трех месяцев беременности тошнота и рвота прекращаются сами по себе. Чтобы предотвратить этим малоприятным проявлениям старайтесь не употреблять острых и жирных блюд, ешьте чаще и небольшими порциями до 5 раз в день. Жидкость лучше пить в промежутках между едой, тогда тошнота будет тревожить Вас реже. Полезно рано утром съесть несколько сухих крекеров или кусочек хлеба. Облегчения можно достичь также, если принимать пищу, лежа, не вставая с кровати.

Изжога и отрыжка у беременных


После 20 недель беременности типичной проблемой беременных становится изжога и отрыжка. Ощущение жжения в груди, иногда резкая боль за грудиной через некоторое время после приема пищи, наклонов тела или длительного пребывания в положении лежа. Чтобы предотвратить появление изжоги, нужно есть небольшими порциями, избегать употребления жирных блюд, шоколада, кофе, газированных напитков, которые содержат кофеин. Ужинать лучше за 3 часа до сна. Во время сна голова должна находиться на высокой подушке. Чтобы избавиться от изжоги полезно выпить стакан молока или кефира, скушать йогурт. В этот период будут полезны кислые соки (кроме апельсинового), морс из клюквы, смородины, брусники, кисели, компоты из фруктов и сухофруктов. Утром на завтрак можно выпить стакан теплой воды с лимонным соком и медом, или теплый настой из трав.

Запоры во время беременности


Чтобы избежать запоров употребляйте продукты, богатые клетчаткой (хлеб грубого помола, зерна злаков, свежие овощи и фрукты, чернослив). Немало женщин испытывают облегчение, выпив утром стакан теплой воды с медом , а на ночь – свежий кефир. Регулярные прогулки пешком на свежем воздухе и физические упражнения станут хорошей профилактикой запоров.
Часто не очень приятным спутником беременности становится геморрой. Достаточно эффективными средствами для его лечения могут быть специальные свечи или кремы. Но, если геморроидальные узлы болезненны и кровоточат, Вам следует посоветоваться с врачом.

Боль в спине у беременных


Начиная с 5-го месяца беременности, большинство беременных женщин жалуются на боль в спине. Она возникает в результате увеличения матки и роста нагрузки на поясницу. Поэтому Вам следует отказаться от обуви на высоких каблуках, не поднимать тяжелые вещи, а вставая из положения лежа лучше сначала повернуться на бок и только тогда с колен встать на ноги. Чтобы укрепить мышцы живота и спины, Вы можете делать несложный комплекс физических упражнений. Благодаря занятиям в бассейне Вы также сможете повысить тонус мышц и улучшить самочувствие.

Судороги во время беременности


Довольно часто у беременных женщин ночью в стопах и икрах появляются судороги. Чтобы предупредить их возникновение, полезно делать упражнения для растягивания мышц и подкладывать во время сна под ноги валик. При возникновении судорог следует встать и походить босиком по полу, сделать массаж икр снизу вверх, а также сделать движения стопами по кругу.

Вполне физиологическим и распространенным проявлением, которое сопровождает беременность, есть незначительные отеки. Они являются составляющей адаптации организма женщины к беременности. Если Вы заметили у себя незначительные отеки, Вам будет полезно пить компот из сухофруктов без сахара, чай из шиповника или отвар петрушки.

Варикозное расширение во время беременности


Чтобы предотвратить возникновение варикозного расширения вен, избегайте длительного стояния и ношения тесной одежды, регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Во время сидения и сна поднимайте ноги вверх. Стоит также носить специальные эластичные чулки.

Дорогие молодые мамы, не волнуйтесь. Все недомогания во время беременности носят временный характер, даже самая популярная проблема – тошнота – пройдет. А тот огромный положительный эмоциональный заряд, который несет в себе рождение ребенка, быстро восстановит Ваши силы и даже приумножит их.


КОММЕНТАРИИ

Комментарии к этому материалу отсутствуют