Изменения в организме беременной женщины

Сердечно-сосудистая система, кроветворения во время беременности

Изменения в Вашем организме происходят потому, что появляется новый круг кровообращения – плацентарный. Сердце беременной начинает испытывать дополнительную нагрузку, поскольку увеличивается масса мышц и усиливается их деятельность.
В первой половине беременности может быть незначительное снижение давления.

Для нормальной беременности характерны следующие изменения: объем циркулирующей крови увеличивается в среднем на 35-45%, а масса эритроцитов на 15-25% (если количество железа является достаточным). Пик «физиологической анемии» (незначительное разжижение крови) обычно приходится на 32 неделю беременности. Если у женщин достаточный запас железа в организме, то уровень гемоглобина нормализуется в течение 2-3-х недель после родов.
Контролируйте уровень гемоглобина в крови, употребляя в пищу продукты, содержащие много белка и железа, а также витамина С.

Отеки во время беременности (незначительные) – нормальное физиологическое состояние. При нем Вам может помочь отвар шиповника и компот из сухофруктов. Вам необходимо немедленно посоветоваться с врачом, если кроме отеков у Вас повысилось давление или в анализе мочи появился белок.

Варикозное расширение вен на ногах – также не редкость для беременных женщин. Матка все время увеличивается и пережимает брюшные вены, отсюда – застой крови в венах нижних конечностей.

Чтобы помочь Вашим ногам стоит:

• несколько раз в день полежать с поднятыми вверх ногами (около пяти –семи минут);
• надевать эластичные чулки;
• исключить ношение тесных трусиков, чулок с резинками, чулок с тесными резинками и т.д.;
• регулярно делать гимнастику для беременных и не сидеть, положив ногу на ногу.

Органы дыхания будущей мамы

Когда Вы беременны, Ваши органы дыхания выполняют усиленную работу, так как процессы обмена веществ между плодом и матерью требуют большого количества кислорода. Ощущение сдавления сердца связано с тем, что диафрагма находится достаточно высоко (ее вытесняет матка и кишечник). Поэтому не стоит удивляться, если у Вас появилась одышка. В таком случае нужно больше бывать на свежем воздухе, ходить медленно в удобной обуви на невысоком каблуке.

Носите удобную одежду из натуральных тканей.

Органы пищеварения и мочевыделения беременной
Во время беременности кишечник смещается вверх и в стороны, его тонус снижается, это часто приводит к запорам. Известно, что около 30-40 % беременных страдают запорами.

Как себе помочь:

• рекомендуется в день выпивать 6-8 чашек воды;
• утром полезно выпивать стакан воды с ложкой меда;
• вечером перед сном желательно употреблять на ночь кисломолочные продукты;
• есть богатые клетчаткой продукты (хлеб грубого помола, неочищенные злаки, свежие и сушеные фрукты и овощи, особенно чернослив и курага);
• важно, как можно больше гулять пешком.

Необходимо знать: препараты железа иногда вызывают запоры.

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением – клизма и слабительные препараты повышают тонус матки и могут привести к неприятностям!

Изменение вкусовых ощущений или резкая реакция на различные запахи – это также нормально для беременных: какая пища может вызвать отвращение, другая же – непреодолимое влечение. Кроме того, может появиться тяга к некоторых веществ, например, мела или глины. Это свидетельство дефицита кальция, железа, фосфора, витамина Д в организме.
Изжога также может сопровождать течение беременности как следствие того, что матка давит на желудок.

Как себе помочь:

• есть небольшими порциями;
• не ложиться спать сразу после еды;
• желательно отказаться от шоколада, жирной пищи, кислой и острой пищи, которая способствует раздражению слизистой пищевода (помидоры, плоды и соки цитрусовых, уксус, острый перец и т.п.);
• рекомендуется употреблять молоко и молокопродукты для облегчения симптомов изжоги;
• есть следует не спеша, а жидкость пить между приемами пищи.
• Не принимайте антацидные препараты без консультации с врачом!

Печень также работает в «усиленном режиме», ведь теперь кроме привычного нагрузки она также обезвреживает токсичные вещества промежуточного обмена и продукты обмена плода, которые поступают в организм матери.

Почки и мочевыделительная система во время беременности

Продукты обмена не только беременной, но и плода, выводятся из организма благодаря почкам. Во время беременности они испытывают большую нагрузку, поскольку избавляют женщину от вредных продуктов (при этом объем жидкости в организме женщины увеличивается).

Недержание мочи может иметь место при кашле, чихании, быстрой ходьбе. Это обусловлено давлением растущего плода на мочевой пузырь. Старайтесь как можно чаще ходить в туалет, а также делать упражнения на укрепление мышц тазового дна.

Нервная и эндокринная системы беременной

В коре полушарий головного мозга у беременных женщин могут развиваться тормозные процессы. Для беременных свойственными являются: состояние погруженности в себя, раздражительность, плаксивость.

Сонливость и вялость может наблюдаться в первой половине беременности. Это происходит в результате снижения тонуса нервной системы. При этом может отмечаться усталость, быстрая утомляемость.

Старайтесь больше отдыхать и дольше спать ночью.
На бессонницу нередко жалуются женщины на последних месяцах беременности. Это связано с неудобствами во время сна, обусловленными большим животом, ночными судорогами икроножных мышц, болями в спине и т.д.

Чтобы быстрее засыпать, можно отложить домашние дела на вечернее время и укладываться спать на 2 часа позже, чем обычно.
Тошнота сопровождает 70% женщин на первых месяцах беременности и проходит где-то к 4-му месяцу.

Как себе помочь:

• ешьте понемногу через каждые 2 часа;
• не ешьте очень горячие или холодные блюда;
• избегайте запахов, от которых Вас тошнит;
• ешьте углеводные питательные продукты – сухие тосты, крекеры, сухие завтраки, фруктовые и овощные салаты в любое время дня;
• уменьшите количество сладкого;
• пейте между приемами пищи.

Судороги также часто по ночам беспокоят беременных. Это связано с дефицитом кальция в организме, а также может быть следствием нарушения кровообращения в ногах. Для профилактики судорог нужно кушать богатые на кальций продукты – сыр, творог, молочные продукты. Также полезно делать массаж нижних конечностей, а также зарядку для беременных – укреплять мышцы ног. Контрастный душ на ноги утром – отличное средство для укрепления мышц нижних конечностей и профилактики судом.

Как себе помочь, если у Вас судорога:

• походите босиком по полу;
• вытяните стопу вперед, помассируйте икроножную мышцу снизу вверх круговыми движениями.
• Боль в спине также часто встречается у беременных женщин. Женщине необходимо сохранять правильную осанку прямо в любом положении (сидя, стоя, при ходьбе или при поднятии тяжестей). Это связано с тем, что у Вас перенапрягаются мышцы живота (через непривычное для организма добавление в весе). Расслабление суставов в теле матери, вызванное гормонами, также приводит к перенапряжению спины.

Как себе помочь:

• делайте зарядку, ходите на йогу, пилатес и т.д для беременных;
• плавайте в бассейне;
• носите бандаж (в третьем триместре после того, как плод займет окончательное положение);
• спите в удобной позе, старайтесь найти такое положение, в котором мышцы будут максимально расслаблены (используйте подушки по бокам);
• не носите обувь на высоких каблуках;
• переворачивайтесь на бок, прежде чем встать с кровати из положения лежа на спине, сначала повернитесь на бок, затем сядьте, опустив ноги вниз.

Обмен веществ (вес беременной)
 

Обмен веществ у беременной усиливается, отсюда – увеличение массы тела. В первой половине беременности масса тела увеличивается на 4 кг, а во второй – на 8 кг.
Предлагаем Вашему вниманию таблицу с примерным распределением прибавки веса в кг: