Грудь после рождения малыша. Как сохранить красоту груди?

Правило 1. Держать вес в норме
 

Лактация сама по себе не оказывает существенного влияния на форму груди после родов. Она остается прежней, если женщина придерживается правильного ухода и не допускает резких колебаний веса во время и после беременности. Не смогли удержаться от соблазна съесть лишнего? Вернуться к привычному весу поможет спорт и диета, вот только растянутая кожа и связки вряд ли примут прежнюю форму. Так что главный секрет красивой груди – следить за своей диетой и стараться держать вес в норме. Постарайтесь употреблять меньше быстроусвояемой и калорийной пищи: магазинных колбас, жирных сыров, кондитерских изделий, сладкой газировки и т. д. Введите в рацион как можно больше фруктов и овощей, особенно капусту: белокочанную, брокколи, брюссельскую, цветную. Есть мнение, что содержащиеся в капусте сульфорафан и индол-трикарбинол предотвращают рост злокачественных клеток в груди. Защитным действием также обладают дары моря, богатые йодом: морепродукты, жирные сорта рыбы, морская капуста.

Правило 2. Купить специальный бюстгальтер 

Во время грудного вскармливания молочные железы увеличиваются в размере и становятся более тяжелыми. Победить силу притяжения поможет поддержка груди с помощью правильно подобранного белья. Важно, чтобы бюстгальтер был сшит из натуральных тканей, не вызывающих аллергию и хорошо впитывающих влагу. Подбирать размер нужно с учетом возможного увеличения груди при приливах молока. При этом важно не перестараться. Большой бюстгальтер может спровоцировать обвисание груди после родов и появление растяжек, тогда как слишком тесный будет сдавливать молочные железы, нарушая кровообращение и отток молока. Желательно, чтобы бюстгальтер был без косточек, с широкими бретельками, а швы не натирали чувствительную кожу вокруг сосков.

Правило 3. Гигиена: все хорошо в меру

Основное правило, которое должна знать каждая кормящая мама: грудь должна быть всегда чистой и сухой. Не забывайте часто менять прокладки для груди, впитывающие выделяющиеся между кормлениями молоко. В то же время, избегайте частого мытья груди с мылом и обработки сосков дезинфицирующими средствами (зеленкой, водкой, хлорофиллиптом или спиртом). Достаточно мыть ее один-два раза в сутки, принимая обычный душ. В противном случае вы рискуете пересушить кожу, спровоцировать образование трещин и лишиться естественного защитного жирового слоя, предотвращающего проникновение микробов. Также не стоит растирать грудь после душа, достаточно аккуратно промокнуть мягкой салфеткой.

Если кожа у мамы очень чувствительная, для профилактики трещин можно использовать специальный крем для сосков. Его наносят сразу после кормления. Также не забывайте о 10-минутных воздушных ваннах для груди после кормления и между ними.

Правило 4. Укрепляем грудную мышцу 

Врачи не советуют доверять салонам красоты, обещающим без операции скорректировать форму груди после родов. Более того, применение как салонных, так и домашних процедур в области груди имеет ряд противопоказаний. Безопаснее и эффективнее всего заняться укреплением грудной мышцы, к которой крепятся молочные железы. Попробуйте регулярно выполнять несложные упражнения: отжимания от пола стоя на коленях, отжимания от перекладины стоя, жим гантелей лежа и другие. Они не увеличат размер и не изменят форму, но помогут держать грудь на высоте. 

Еще один совет: более объемной делает грудь хорошая осанка. Поэтому включайте в программу тренировок упражнения и для спины. Укреплению грудной мышцы также помогают занятия плаванием, спортивная ходьба.