Початок вагітності: перші кроки дев’ятимісячної подорожі
9,239
0Догляд за ногами під час вагітності
23 Травня 2014
16,305 0Близько 50% майбутніх мам мають ті чи інші проблеми з ногами. І цьому є як мінімум три причини. По-перше, під час вагітності в жіночому організмі підвищується рівень гормонів, які негативно впливають на пружність і еластичність стінок судин. По-друге, додаткове навантаження на вени робить збільшення об'єму циркулюючої крові - майже на 30% (адже тепер потрібно живити вже два організми). І, по-третє, вільному відтоку крові з нижніх кінцівок заважає зростаюча матка (обсяг порожнини матки до кінця вагітності збільшується приблизно в 500 разів), яка здавлює великі судини малого тазу. Всі ці фактори викликають застій крові в ногах і, як наслідок, появу почуття важкості, втоми і навіть варикозного розширення вен. Добре, що ми знаємо, як цього не допустити.
Звернутися до лікаря під час вагітності
І найкраще, не чекаючи появи перших ознак варикозу. Флеболог ( лікар, що займається лікуванням хвороб вен) вас огляне, якщо потрібно, проведе ультразвукове дослідження вен нижніх кінцівок, підкаже найбільш підходящі методи догляду за ногами під час вагітності.
Ноги вгору вагітним!
Велику частину дня проводите за робочим столом? Щоб мінімізувати навантаження, при сидінні не схрещуйте ноги і не закидайте одну ногу на іншу. Краще поставте їх на невелику лавку. А прийшовши додому, не забудьте прилягти і підняти ноги вище - так ви полегшите відтік крові по венах.
Особливий режим майбутнім мамам
Уникайте довгого сидіння або стояння на місці. Регулярно робіть спеціальну гімнастику для профілактики варикозу. Розігнати кров по венах допомагають вправа «велосипед», підйоми на носках, кругові рухи стопами. Добре впливають на судини плавання і аквааеробіка - у воді тіло розслаблюється, знижується тиск у венах.
Оскільки нижня порожниста вена проходить праворуч, спати майбутній мамі бажано на лівому боці. Для зручності можете покласти між ніг подушку - вона допомагає поліпшити відтік крові від органів малого таза.
Стежити за харчуванням під час вагітності
Зайва вага - додаткове навантаження на вени, тому не варто їсти за двох. Нехай продукти будуть натуральними, що пройшли мінімальну кулінарну обробку - на пару або в духовці. Розріджуючими кров властивостями славляться калина, обліпиха, журавлина, цитрусові (лимон, грейпфрут), виноград, помідори, часник, морепродукти. З напоїв краще віддати перевагу столовій мінеральній воді, трав'яним чаям, виноградному соку або журавлинного морсу.
Зручність насамперед для майбутніх мам
Модницям потрібно на час забути про вузьке взуття та модельні туфлі на високих підборах. Ідеальний варіант для майбутніх мам: низький (до 3-5см.), широкий і стійкий каблук або невисока платформа, «дихаючі» натуральні матеріали.
Вибираючи одяг, простежте, щоб він не здавлював і не перетискав вени на ногах. Компресійні гольфи, панчохи або колготи - на сьогоднішній день одні з найбільш дієвих методів профілактики варикозу під час вагітності. Вони надають рівномірний тиск на стінки судин, покращують кровообіг і запобігають подальшому розширенню вен.
Ноги люблять увагу, особливо при вагітності
Забути про важкість в ногах і набряклості допомагають спеціальні креми і гелі, що поліпшують венозний кровообіг. Бажано із серії «для майбутніх мам». Також можна обійтися і домашніми засобами для догляду за ногами під час вагітності: побалувати втомлені ніжки заспокійливими ваннами з ромашкою, шавлією, м'ятою або морською сіллю, зробити м'який дренуючих масаж від ступні до стегна або контрастні обливання (зміцнюють стінки судин). Втому як рукою зніме.
КОМЕНТАРІ