Фрукти для дітей. Корисність фруктів

Фрукти для дітей. Користь фруктів
 

Всі батьки напевно знають, що фрукти є не тільки смачними, але і дуже корисними для дітей. Фрукти багаті на клітковину, вітаміни і бета-каротин. Це робить їх дуже важливою складовою на дитячому столі. Дітки із задоволенням наминають солодкі фрукти, а от фрукти несолодкі вже не в такій пошані. Сьогодні ми поговоримо про корисність фруктів - наших і заморських.

Які фрукти давати дітям
 

Перш за все, нагадаємо про те, що дітям краще давати фрукти по сезону. Користі від імпортної полуниці взимку не буде ніякої, а от ризик отруїтися всякою хімією є. Також не вибирайте фрукти, які за своїм зовнішнім виглядом ніби зійшли з обкладинок глянцевих журналів. Натерті воском вони також не корисні. Вибирайте звичайні, але симпатичні, краще наші, а не імпортні, краще зі своєї присадибної ділянки.

• Чергуйте фрукти, намагайтеся урізноманітнити раціон малюка. Віддавайте перевагу свіжим, а не у вигляді компоту, варення і т.д.
   
• Пам'ятайте, що шкірка є місцем скупчення всяких вітамінів, тому у свіжого фрукта шкірку не зрізайте, а просто добре вимийте. Тільки для зовсім маленької дитини, що не вміє жувати, зрізайте шкірку.
   
• Якщо дитина не хоче їсти фрукти окремо, зробіть фруктовий салатик у красивій креманці. Полийте сметаною або натуральним йогуртом. Нехай малюк їсть на здоров'я
   

Корисність фруктів для дітей
 

• Абрикоси містять у собі кальцій, залізо, вітаміни А і С, цинк та фолієву кислоту, тут багато каротину, калію і клітковини.
   
• Апельсини, лимони і грейпфрути багаті на вітамін С, але маленьким дітям їх давати не рекомендується унаслідок високого ризику алергічних реакцій.
   
• Мандарини поступаються за кількістю вітаміну С, фолієвої кислоти, але випереджають по вітаміну А і каротиноїдів. Ну і чистяться вони легше, а це зручніше.
   
• Банан - соковитий і солодкий, звичайно з ним знайомлять діточок першого року життя (дають сам по собі і додають до сирка), він багатий на калій.
   
• Виноград містить антоціан, який сприяє профілактиці ракових захворювань. Дітворі молодшого віку виноград не дають (можливе бродіння).
   
• Груша містить багато сорбитола і клітковини, діти дуже люблять груші за їх солодкість і незвичайний смак.
   
• Слива багата на пектин, каротиноїди, а також вітамін С. Якщо у малюка є проблеми зі стільцем, запропонуйте йому сливу.
   
• Хурма містить клітковину, каротиноїди а також вітамін А. Однак, деякі сорти цього фрукту містять і вітамін С.
   
• Яблука - найпопулярніший фрукт. Їх ми їмо найчастіше і не дарма. Так регулярне вживання яблук сприяє нормалізація діяльності травної системи. В яблуках багато вітамінів А, B і С.

Маленьких діток спершу знайомимо із зеленими сортами яблук для уникнення алергії. Ще яблука містять багато заліза і калію.

Фрукти для дітей - незамінна річ. Тверді фрукти ще дуже корисно погризти, вони зміцнюють зуби і ясна. Тепер ви знаєте, яка користь для дітей від фруктів і які фрукти давати дітям. Отже, подбайте про те, щоб вони були на дитячому столі.